با شناسایی اینکه

 

درمان قطعی خروپف در خواب

این بیداری ها می توانند به طور جدی با کیفیت خواب فرد تداخل کنند. در حالی که صدای کسی که خروپف می کند احتمالاً از صداهای خودش ناراحت نمی شود، همخوابه او ممکن است خوابش را از دست بدهد و کیفیت خوابش پایین باشد که به نوبه خود کیفیت زندگی او را در ساعات بیداری تحت تاثیر قرار می دهد. خروپف می تواند نتیجه عوامل مختلفی باشد، از جمله وضعیت نامناسب خواب و حمایت ناکافی از سر و گردن. عضلات ضعیف میزان بزرگی راه هوایی را به حداقل می‌رسانند و در نهایت باعث می‌شوند هوا به زور از مسیر عبور کند و به خروپف شما منجر شود. دلیل این امر این است که هضم شدن غذا به زمان نیاز دارد و غذای هضم نشده به دیافراگم فشار وارد می کند و مشکل را بیش از پیش افزایش می دهد. آناتومی دهان. اگر کام نرم ضخیم دارید، می تواند راه هوایی را باریک کرده و احتمال خروپف را افزایش دهد. هنگامی که گلو بیش از حد شلوغ است، مجرای بینی باریک می شود و منجر به خروپف می شود.

درمان قطعی خروپف

با شناسایی اینکه خروپف شما از کجا می آید، می توانید موثرترین تمرینات و راه حل های خواب را برای خود محدود کنید. اگر خیلی خوش شانس نیستید، خروپف خودتان شما را بیدار کرده و اکنون باید برای دوباره به خواب رفتن تلاش کنید. این بدان معنا نیست که تشک های فوم نمی توانند به شما در مدیریت این علل (به غیر از کاهش مصرف الکل قبل از خواب) به بهترین شکل ممکن استفاده شوند. برای کسانی که اختلال خواب یا وضعیت بینی تشخیص داده شده ندارند، ک

 خروپف در خواب

8نترل خروپف معمولاً در مدیریت علل ذکر شده در بالا به استثنای آناتومی دهان که خارج از کنترل شما است، یافت می شود. از آنجایی که خروپف به عنوان یکی از بحرانی ترین شرایط استراحت در نظر گرفته شده است، راه حل های خروپف به فرهنگ ارائه می شود تا بتواند به مشکلات خروپف پایان دهد یا کاهش دهد. پایان دادن به خروپف و اختلال در خواب می تواند زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد، اما چگونه می توانید آن را متوقف کنید؟ در اینجا پنج نمونه از راه‌حل‌های خروپف پایانی فهرست شده‌اند که به وضوح می‌توانند دلایل مشکلاتی را که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم متوقف کنند.