در واقع آپنه خواب چیست

v

خروپف در خواب

در واقع آپنه خواب چیست و چگونه ظاهر می شود؟ این می تواند سرنخ هایی را در مورد شدت خروپف شما و توقف تنفس یا نفس کشیدن هوا که نشانه OSA است ارائه دهد. آپنه انسدادی خواب. اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید مقداری وزن کم کنید. بهتر است حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی را متوقف کنید. به همین دلیل، افرادی که خروپف می کنند باید دستگاه های ضد خروپف بخرند تا به همراهان رختخواب خود و اطرافیانشان در هنگام خواب کمک کنند تا خواب بسیار خوبی را تجربه کنند. می توانید بهتر به نظر برسید و بخوابید. همچنین نوارهای بینی وجود دارد که مجرای بینی را برای جریان بهتر هوا باز می کند. چیزی که همه ما می دانیم این است که با یک خواب خوب، همه چیز در صبح بهتر به نظر می رسد و احساس بهتری دارد. خبر خوب این است که می‌توانید خودتان را تمرین دهید تا بتوانید روی شکم یا پهلو بخوابید. از منظر جسمی و احساسی تا حد امکان استرس را از روز خود حذف کنید. چربی بیش از حد بدن، به خصوص در ناحیه گردن، فشاری را بر راه های هوایی وارد می کند که می تواند باعث باریک شدن آنها شود که معمولاً باعث خروپف می شود.

درمان قطعی خروپف در خواب

همچنین باید حواستان به داروهای خواب‌آور، اسپری‌های بینی و سایر راه‌حل‌های بدون نسخه باشد، زیرا بسیاری از این راه‌حل‌ها بسیار اعتیادآور هستند و اگر بدن شما شروع به تکیه بر آن‌ها کند، قلمروی کاملاً جدید باز می‌شود. از خطرات احتمالی کمبود خواب بر انرژی شما تأثیر منفی می گذارد، که شما را از کار کردن با پتانسیل کامل خود باز می دارد. این مقاله مملو از ایده هایی است که چگونه می توانید خروپف خود را به حداقل برسانید یا از بین ببرید. این مقاله را برای چند نکته در

درمان قطعی خروپف

مورد چگونگی ترک خروپف بخوانید. برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید. سعی کنید به جای اینکه به پشت بخوابید، بیشتر به پهلو بخوابید. اگر به پشت بخوابید، ممکن است زبانتان دوباره به گلویتان بیفتد و راه های هوایی را مسدود کند. هنگامی که به پشت می خوابید، زبان شما می تواند به پشت گلو بیفتد و مجرای تنفسی را باریک کرده و باعث خروپف شما شود.