برای ترک سیگار صحبت کنید

درمان قطعی خروپف در خواب

 

می تواند دردناک باشد - هم برای شما و هم برای شریک خوابتان. یکی از عجیب‌ترین عادات خواب اقیانوس توسط لوچ‌ها تجربه می‌شود که تا بالای آب شناور می‌شوند و زمانی که برای مدت کوتاهی می‌خوابند کاملاً ساکن می‌مانند. الکل به طور مداوم خروپف را بلندتر می کند و ممکن است باعث مکث های کوتاه در تنفس شود که خواب را بیدار کند. نوشیدن الکل همچنین می تواند بر تنفس فرد خواب اثر بگذارد. مصرف الکل: نوشیدن الکل ممکن است عضلات شما را شل کند و منجر به خروپف شود. با گذشت زمان ممکن است مشکل الکل ایجاد شود. در اولین ملاقات، متخصص خواب این موارد را بررسی می کند و تعدادی سوال از شما می پرسد تا سعی کند مسائل فیزیکی، روانی و اجتماعی را که ممکن است بخشی از مشکل خواب شما باشد، درک کند. بخشی از کشف چگونگی توقف خروپف شامل ارزیابی وضعیت خواب شما است. استفاده از الکل به عنوان کمک خواب می تواند منجر به مشکلات دیگری از جمله مصرف بیش از حد الکل یا حتی اعتیاد به الکل شود. حتی افرادی که به طور متوسط یک بسته یا کمتر در روز سیگار می کشند، درصد بیشتری از شب را نسبت به افراد غیرسیگاری بیدار می کنند. الکل احتمالاً رایج‌ترین دارویی است که برای تقویت خواب‌آلودگی و افزایش خواب استفاده می‌شود، حتی بیشتر از داروهای تجویزی و بدون نسخه. در فرد مبتلا به آپنه خواب، که قبلاً در طول شب وقفه های زیادی از این قبیل داشته است، الکل باعث طولانی تر و مکرر شدن مکث ها و در نتیجه خطرناک تر می شود.

درمان قطعی خروپف

انسداد بینی: اگر در شب دچار انسداد بینی هستید، ممکن است باعث خروپف شود. این به این معنی است که هر شب، من کاملاً در اردوگاه "چرت" گیر می کنم، و شوهرم شانس من برای گرفتن پوکمون از سایر انواع خواب را از بین می برد. اکنون می‌دانید که برای کمک به کجا مراجعه کنید و با استفاده از این مقاله برای کمک به تعیین علت بی‌خوابی‌تان، یک قدم به داشتن یک خواب خوب نزدیک‌تر خواهید شد. همچنین ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد دریافت کمک برای ترک سیگار صحبت کنید. به هفته خواب خوش آمدید، که ما آن را به همه چیزهایی اختصاص می دهیم که به ما کمک می کند بهتر ببندیم. من تا زمانی که روی این مقاله کار نکردم هرگز پا به داخل یک IKEA نگذاشته بودم - داستان‌های ترسناک را شنیده بودم و تصمیم گرفتم شنبه‌هایم را بهتر روی کاناپه خودم بگذرانم تا اینکه در میان جمعیت بگردم تا یک سوئدی را امتحان کنم. آیا علم خواب را کنار گذاشته است؟

خروپف در خواب